納豆 便秘解消

とんちんかん妊婦さん

納豆が便秘に効果がったという場合

読了までの目安時間:約 2分

0002

便秘は体にいろんな影響を及ぼすので、何とかしたいですよね。実は今、私も便秘でして月曜日にお腹を壊してからお通じがまったく来ていません。

お腹が張っていたいです。そんな便秘の解消法ですが、よく食物繊維が含まれている食材を摂ると良いと聞きますよね。

そこで私がおすすめするのが納豆です!納豆は好き嫌いの分かれる食材ですが、これを食べると便通がよくなります。

値段もそこまで高くはないのでおすすめしたい食材です。私も昔は納豆が苦手でしたが、あるとき納豆を食べると凄く美味しく感じたんですよね~。味覚って不思議です。

それと水分を撮ることも大事なようです。水分を摂らないと便に水分が含まれずその結果便秘になってしまうのだとか。

なのできちんと水分を摂ること!(ちなみに私はこの前寝る前に冷たい牛乳を飲んでお腹を壊しました・・・)

後は運動することも大切なようですね。普段運動する機会がないんだよね~という方は、簡単なストレッチでもいいので始めてみてはいかがでしょうか?こうして見ると、やはり普段の生活が便通に大きく関わっているのが分かりますね。

便秘薬を飲むのもいいのですが、飲み過ぎると薬に頼らないと便が出ないようになってしまう方もいるようですよ。できるだけ自分の力で便秘解消をするのが一番です!

 

この記事に関連する記事一覧